为加强青少年心理健康教育，引导学生正确认识情绪、科学管理情绪，5月16日上午，我校映山红心理工作室联合吉安市团市委12355青少年服务平台、吉安市文明办走进吉安市阳光学校，开展了以“做情绪的主人”为主题的心理辅导活动，为在校学生带来一堂兼具知识性、趣味性与实践性的心灵成长课。

活动以知识科普+趣味互动+团体辅导相结合的形式展开。在情绪调节指导环节，志愿者系统传授转移注意力、合理宣泄、理智控制三大实用方法，通过运动、倾诉、歌唱、自我暗示、心理换位等具体方式，教会同学们在遇到烦恼、压力与冲突时，安全、恰当、有效地疏导情绪，保持平和稳定的心态。

互动游戏“抓乌龟”调动现场氛围，同学们在游戏中直观感受开心、紧张、期待等多样情绪。志愿者们通过情绪猜一猜、情绪竞拍、情景演绎等环节，帮助学生理解情绪的内涵与分类，结合“踢猫效应”“两只猴子实验”等经典案例，让同学们清晰认识到积极与消极情绪对学习、生活、身心健康的重要影响，树立“情绪没有对错，管理才有力量”的正确观念。

本次活动的核心亮点在于沉浸式、体验式团体辅导，游戏环节精彩纷呈，默契背对背、水到渠成、情绪传递等趣味项目轮番开展，让学生在协作互动中完成情绪觉察、表达与疗愈。在默契背对背游戏中，同学们背对背协作运送道具，依靠节奏配合与彼此信任完成任务，在相互支撑中学会信任与包容。水到渠成游戏里，同学们手持管道接力运送乒乓球，在快速跑动与有序衔接中锻炼反应力与统筹能力。情绪传递游戏以无声表演的形式，让学生用表情与肢体演绎喜怒哀乐，帮助大家更敏锐地识别情绪、理解情绪，掌握非语言表达技巧，提升共情能力。

供稿：映山红心理工作室 江依林

审校：王玉宁 唐浩然 唐佳慧